海水碧藍(lán)，波濤拍岸。唉，天氣真熱。我抹的防曬霜足夠多了嗎？為什么我要穿這件泳衣？我們到這兒多長(zhǎng)時(shí)間了？不知道公司有沒有發(fā)生什么事。他們完成那個(gè)項(xiàng)目了嗎？我的手機(jī)放哪兒了？等等，別告訴我這里沒信號(hào)！

　　無(wú)法放慢節(jié)奏？即使在休假的時(shí)候？有很多人和你一樣。

　　旅游網(wǎng)站對(duì)1530人所做的一項(xiàng)調(diào)查顯示，美國(guó)職場(chǎng)人士中只有53%的人在休假歸來(lái)后感覺神清氣爽、精神煥發(fā)，而30%的人表示即使在休假的時(shí)候他們也無(wú)法擺脫工作上的壓力。一些人在假期里安排了太多的活動(dòng)，結(jié)果休假回來(lái)以后比出發(fā)前還要疲憊不堪。還有一些人仍然一刻不停地通過手機(jī)與外界保持聯(lián)系，以至于同事和客戶們甚至都沒有察覺到他們正在度假。

　　對(duì)于需要放松卻無(wú)法做到的人來(lái)說，什么樣的假期才是理想假期呢？

　　嘗試新事物。在一個(gè)新的地方學(xué)習(xí)新東西比整天無(wú)所事事更能讓人身心放松、耳目一新。雖然走出你熟悉的圈子是好的，但沒有必要走得太遠(yuǎn)。

　　制定計(jì)劃，但是要靈活機(jī)動(dòng)。嚴(yán)格地執(zhí)行計(jì)劃會(huì)讓人感到壓力，所以你要對(duì)想做的事情大致有個(gè)想法，但是愿意隨時(shí)調(diào)整你的計(jì)劃。

　　做運(yùn)動(dòng)。如果你沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么假期可以是一個(gè)很好的開始。即使只是在沙灘上散散步也可以讓“沙發(fā)土豆”們精神煥發(fā)。但是，過量運(yùn)動(dòng)同樣也會(huì)造成精神壓力。

　　設(shè)立緩沖時(shí)段。不要一直工作到休假的前一刻才離開，也不要休假回來(lái)剛下飛機(jī)就急著回去干活兒。如果可能的話，在你休假前后各多留出一天時(shí)間，然后再慢慢地投入到工作當(dāng)中。

　　控制預(yù)期。確定你的同事和客戶知道你將要外出休假，而且只是偶爾才會(huì)和辦公室聯(lián)系；告訴他們遇到什么樣的事情你才愿意被打擾。

　　調(diào)整呼吸。就像聽新世紀(jì)[24.90 -5.47%]音樂(從冥思和心靈作為出發(fā)點(diǎn)而創(chuàng)作的音樂)一樣，冥思和有規(guī)律的呼吸可以刺激人的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，而副交感神經(jīng)體統(tǒng)的功能是平衡伴隨壓力產(chǎn)生的腎上腺素和皮質(zhì)醇。

　　做個(gè)有心人。研究表明把注意力集中到當(dāng)前時(shí)刻對(duì)于放松心情可以產(chǎn)生明顯的效果。大多數(shù)時(shí)候，你只要靜靜地觀察周圍的環(huán)境而不要去作任何判斷。

　　“努力做到不工作。”《捆綁在辦公桌上——工作狂指導(dǎo)手冊(cè)》的作者布萊恩·羅賓遜說，“拿出五分鐘來(lái)思考，問問你自己，‘我為什么要這么工作？我為什么總是急急忙忙？’我們當(dāng)中的大多數(shù)人每時(shí)每刻都在對(duì)自己的表現(xiàn)作出評(píng)價(jià)，工作狂尤其如此。世界上沒有盡善盡美。仔細(xì)想想那些感覺。這可能會(huì)對(duì)你有所啟發(fā)。”