初春到來的時候,空氣變的異常干燥,這個時候不僅流感橫行,而且飲食稍有不慎,還很容易上火發(fā)炎。所以說,初春的時候,大家一定要知道,該如何通過巧吃水果來預防感冒,保衛(wèi)身體!
初春水果吃什么
初春水果選擇之火龍果
和其他的水果相比較的話,火龍果的價格算是比較貴的了。但是火龍果味美好吃,所以很多人依然很喜歡吃火龍果。而且,火龍果當中還含有豐富的維生素C和膳食纖維。初春的時候,人們常食火龍果的話,不僅可以促進腸胃蠕動,幫助人體消化,還可以很好的調(diào)理身體,抵御疾病的發(fā)生,可謂說是初春水果的不錯選擇。
初春水果選擇之芒果
說到芒果,那可是很多人的心頭好啊,因為芒果實在是太好吃了,小編自然也不例外,沒事的時候就喜歡買一些芒果來吃。那么除了好吃之外,常吃芒果還有哪些好處呢?其實,芒果最大的價值就是其中含有豐富的胡蘿卜素,而胡蘿卜素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化之后,可以很好的增強人體的抵抗力,預防疾病的發(fā)生,除此之外,常食芒果還可以幫護腸胃。所以說,在初春的時候,適量的吃芒果,對人體的幫助可是很大的哦!
初春水果選擇之蘋果
和其他的水果相比,蘋果算是最常見的水果了。只是對于蘋果來說,平常卻不平庸,因為蘋果中所富含的營養(yǎng)物質(zhì)那可是相當?shù)呢S富的哦!對于愛美的女生來說,蘋果更是美容和減肥的最佳選擇。在蘋果當中,是有很豐富的銅、碘、錳、鋅、 鉀等人體所需要的元素存在的。而且蘋果果膠中含有的纖維素是可溶解性的,如果食用,不僅能夠促進膽固醇的代謝,還可以很好的降低膽固醇水平。除此之外,生吃蘋果還可以調(diào)理腸胃、促進代謝,對于排便開胃都有很好的功效。而在初春的時候,常食蘋果還可以提高身體的抵抗力,補充身體所需要的營養(yǎng)素,對抗病養(yǎng)生的幫助可謂說是很大的。
春季養(yǎng)生選擇水果應注意的2點:
1、食溫性水果以養(yǎng)陽
早春時節(jié)氣候還比較寒冷,為了御寒,人體要消耗一定的能量來維持基礎體溫,這些能量就需要從飲食中多多攝取。但由于春季人體的脾胃較弱,消化吸收能力不夠強,水果便是這一時期最適宜的食物。蘋果、桃、甘蔗、烏梅等水果不僅具有清熱、生津、解渴的功效,更重要的是,多吃一些溫熱性水果,如木瓜、橘子、山楂、菠蘿、櫻桃等,還可以順應春升之氣,抵御早春時節(jié)冬日的余寒。
人們在長期的經(jīng)驗中發(fā)現(xiàn),不同的水果有著不同性質(zhì)。中醫(yī)認為,水果一般分熱性、溫性、中性、涼性和寒性幾種屬性。溫熱性水果一般是熱量密度高、糖分高的水果,這樣的水果有散寒、溫經(jīng)、通絡、助陽等功效,吃下去以后,身體能量會有所增加;而寒涼性水果熱量密度低、富含纖維,但脂肪、糖分都很少,吃這樣的水果多了,人會愈來愈沒了能量、沒了體力,也愈來愈怕冷、虛弱。所以,在寒冷的早春吃水果,還是多吃一些溫熱性的水果穩(wěn)妥一些。另外,中醫(yī)認為,水果的外皮一般是比較陽性的,果肉則是比較陰性的,所以,春天養(yǎng)陽,應盡可能地連水果皮一起吃掉,如蘋果、梨、青棗、楊桃等,只要把水果仔細消毒洗凈,對身體是有好處的。
2、少酸多甘益脾胃
“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”,這是春季的食養(yǎng)原則之一,這一原則同樣適用于水果養(yǎng)生。中醫(yī)認為,脾胃乃后天之本,人體氣血化生之源;脾胃之氣健壯,人可延年益壽。肝屬木,味為酸;脾屬土,味為甘,木可勝土。所以春季宜少食酸味水果,否則酸味攝入過多,會助長肝氣,使之過旺,肝木克脾土,自然會影響到脾胃的健康。若能多食一些甘味水果,如甘蔗、青棗、櫻桃、草莓、菠蘿、栗子等,則有利于增長脾氣,這對春季防病保健將大有裨益。
少酸多甘,并且不是說酸味水果一點都不能吃,少食一些還是有益的。因春季肝陽初發(fā),而酸味入肝,適當吃一些酸味水果,如楊梅、梅子、柚子和柑橘等,可以增加肝臟的功能,促進食欲,并可抵御過盛肺氣的侵入,只要能適可而止就好。
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