“午飯恐懼癥”是網(wǎng)絡(luò)盛行的流行詞匯之一，主要“癥狀”表現(xiàn)為一些上班族在單位沒(méi)有食堂的情況下要在外面吃飯，然而有些人常常在吃飯的時(shí)間選擇逃避，在該吃飯的時(shí)間并不感覺(jué)到餓，過(guò)了吃飯的時(shí)間反而感覺(jué)到餓才去吃。每到中午，不少高校學(xué)生、國(guó)企人員、公務(wù)員，甚至辦公室的清潔阿姨都感嘆：“不知吃點(diǎn)什么好，更不知道該跟誰(shuí)吃。”

　　午飯成新型社交方式應(yīng)酬有講究

　　現(xiàn)如今職場(chǎng)午飯已經(jīng)不再只是一頓簡(jiǎn)單的午餐，而是一種新型社交方式，即“午飯團(tuán)”。“午飯團(tuán)”什么都談，時(shí)事、熱點(diǎn)、八卦、領(lǐng)導(dǎo)的一舉一動(dòng)、對(duì)某個(gè)決策的看法等等。在職場(chǎng)上混得好的人，通常能融入好幾個(gè)“午飯團(tuán)”，和這群人吃很愉快，和另一群吃也很愉快，這就是職場(chǎng)交際的好手。有些職場(chǎng)人因?yàn)闊o(wú)法融入團(tuán)體，只能選擇在午飯時(shí)間跑開(kāi)單獨(dú)用餐。由于每天都是一個(gè)人吃飯，時(shí)間久了，就再也感覺(jué)不到吃飯是一種享受，更像是在完成一件每天的必修課程，感覺(jué)真的很痛苦。

　　“說(shuō)白了，‘午飯團(tuán)’就是一個(gè)小型的社交圈子，一個(gè)朋友圈子，也是一個(gè)職場(chǎng)圈子，話題是什么并不重要，重要的是要讓人覺(jué)得和你沒(méi)有隔閡。有的人特別謹(jǐn)慎，卻會(huì)讓人感覺(jué)不真誠(chéng)；有的人特別內(nèi)向，則會(huì)讓人覺(jué)得不好相處；還有的人當(dāng)面一套背后一套，別人也不會(huì)拿他當(dāng)朋友。”心理專(zhuān)家提醒，“吃飯時(shí)能看出一個(gè)人很多東西，是不是志同道合，是不是一類(lèi)人，這在職場(chǎng)上很重要。”

　　職場(chǎng)新人最易患“午飯恐懼癥”

　　對(duì)于“午飯恐懼癥”這一網(wǎng)絡(luò)新名詞，心理專(zhuān)家表示：不少職場(chǎng)新人都患有這種心理，這其實(shí)是“社交恐懼癥”的一種表現(xiàn)，這些人總是感覺(jué)自己弱小，過(guò)分在意別人如何看待自己，進(jìn)而產(chǎn)生恐懼感。該癥的具體表現(xiàn)為：換一個(gè)新的環(huán)境，就覺(jué)得自己與他人格格不入，很難融入他人交際圈子，經(jīng)常感到拘束、緊張，即使與他人聚在一起，也不愿過(guò)多交流，導(dǎo)致人際關(guān)系變差。“午飯恐懼癥”較多體現(xiàn)在一些性格內(nèi)向、害羞的人身上。

　　調(diào)查顯示，職場(chǎng)新人患上“午飯恐懼癥”的正不斷增加。加入一個(gè)新的工作環(huán)境，他們有的擔(dān)心跟公司前輩一起吃午飯會(huì)有壓力很拘謹(jǐn)，有的又因?yàn)檎也坏揭黄鸪燥埖耐卤还铝ⅲ援a(chǎn)生了午飯恐懼癥。職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)相當(dāng)激烈，職場(chǎng)人除了謹(jǐn)慎做事小心做人外，交際應(yīng)酬更是有著諸多講究。

　　心理專(zhuān)家：恐懼與職場(chǎng)壓力有關(guān)

　　“午飯恐懼癥”其實(shí)與白領(lǐng)在職場(chǎng)上的壓力有關(guān)。由于白領(lǐng)在職場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)壓力太大，往往造成白領(lǐng)對(duì)同事的不信任，同時(shí)對(duì)自己的不自信。因此聚在一起時(shí)，不愿相互敞開(kāi)心扉，直接導(dǎo)致了白領(lǐng)人際關(guān)系的不好相處。專(zhuān)家建議，患有“午飯恐懼癥”的白領(lǐng)可以通過(guò)以下方法緩解癥狀：

　　第一，自我暗示。告訴自己愿意和同事分享自己的喜怒哀樂(lè)，一起共事；

　　第二，降低自己的目標(biāo)。正確認(rèn)識(shí)自己在職場(chǎng)上的能量；

　　第三，建立一種積極的人生態(tài)度和樂(lè)觀的生活方式；

　　第四，勞逸結(jié)合，不要太勞累，多鍛煉身體；

　　第五，多發(fā)現(xiàn)自己身邊美好的事物。

　　如何改善“午飯恐懼癥”？

　　有“午餐恐懼癥”的白領(lǐng)應(yīng)該建立一種積極的人生態(tài)度和樂(lè)觀的生活方式，勇敢地融入他人的交際圈，多與同事交流，敞開(kāi)心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀樂(lè)。同時(shí)，同事之間也應(yīng)該相互關(guān)懷，幫助性格內(nèi)向的同事，發(fā)現(xiàn)身邊的美好事物，相互學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。

　　專(zhuān)家建議，還通過(guò)以下方法可緩解該癥狀：

　　1、把眼光關(guān)注到自己身上，感受自己的力量；

　　2、深呼吸，將空氣中的能量吸入腹部，感受到自身充滿活力；

　　3、感知自己的腳跟與大地的真實(shí)觸感，從中獲得力量，感受到平等；

　　4、意識(shí)到真實(shí)交往與自己想像不同，敞開(kāi)心胸，嘗試以平和的心態(tài)勇敢地加入新群體。