運動可以強身健體，但運動猝死的報道也屢見不鮮。9月25日，上海同濟大學四平路校區籃球場內，一名大一男生打籃球時突感不適，暈倒在地，被送往醫院后經搶救無效不幸身故。猝死事件的再次發生不能不引起人們的警惕，如何掌握正確的鍛煉和健身方式，避免猝死悲劇的發生。專家指出，猝死的原因很有可能是不科學健身或長時間過度疲勞等原因造成，此外，季節的更替會引起生理機能的變化，還容易發生運動損傷，在秋季鍛煉要及時調整健身習慣，掌握正確的健身方法，才能事半功倍。

　　9月28日，記者就此采訪了黃島區中醫院急診科主任周進科，他表示，運動猝死的原因有很多，既有可能是運動引發慢性病導致，也有可能是運動不科學導致。“運動猝死一般分為心源性猝死和非心源性猝死兩類，心源性猝死一種是患者本身就有心血管疾病，另一種是超負荷運動導致心臟缺血。除了心源性猝死之外，腦溢血、中暑、呼吸道疾病、肝病、腎病、扁桃體炎、心臟外傷性出血、飽食后運動、暴曬、運動后淋浴、感冒等都可能導致猝死。”

　　“避免運動猝死不等于就要停止運動健身，相反，停止或減少有益的健身活動，還可能會使心臟功能下降，增加發生問題的幾率。”周進科表示，運動健身一定要與自身的體力相適應，尤其中老年人和體力較差者要根據自身身體狀況決定運動量，減少激烈程度。對于如何預防運動猝死，周進科建議運動講究適度原則，大小適宜、時間長度要適宜、頻度次數要適宜。“運動強度過大，對心臟和關節的壓力都會較大，長期堅持反而不利于健康。運動時間長度時間長度要30分鐘到2小時，一周在3次到5次即可。如果長時間不運動，不要一下子大量的高強度運動，采取循序漸進的原則，做好充分的熱身。”周進科說。

　　周進科介紹，運動猝死的發作時間非常迅速，幾十秒內就可能斃命。但是實際上，在猝死發作之前，人體是會有不良反應的，如短暫的心絞痛、胸悶、頭暈、莫名呼吸困難等，遇到這種情況要及時停止運動，并向周圍人求救。發現有人在運動中突然意識喪失而倒地時，應立即將其平臥，拍擊其面頰并呼叫，同時用手觸摸其頸動脈部位以確定有無搏動，若無反應且沒有動脈搏動，就應立刻進行心肺復蘇救治。在搶救時首先應使患者頭部后仰以暢通氣道，然后進行有效的胸外按壓，同時進行口對口人工呼吸。

　　同時，周進科提醒市民，秋季晨練不是越早越好，最好選在太陽出來后。很多人選擇天還未亮就出門晨練，這也是錯誤的，因為清晨空氣中污染物較多，這時選擇晨練，灰塵很容易吸入體內，對于有哮喘或者其他病史的人而言，很容易導致病情復發。另外，對于很多中老年人而言，鍛煉時不宜做過于劇烈的運動，鍛煉之前一定要通過慢跑或者拉伸預熱身體。