又到年底，面對明顯增多的工作、業務，即將到來的考核、總結，職場人士紛紛感嘆“年關難過”。這些“壓力山大”來自哪里?又該如何化解?

　　年終壓力來自哪里?

　　超八成人面臨年終壓力過半因為“年終總結等事務繁雜”

　　去年的一項調查顯示，超八成上班族面臨“年終壓力”。對于壓力來源，53%的上班族直指“年終總結等事務繁雜”，42%的人壓力源于“一年來沒進步、沒做出什么成績”，近三成人壓力來自“全年任務難以完成”。

　　專家：壓力源于額外工作量增多或回顧工作時羞愧

　　專家指出，每到年底，上班族普遍會感到壓力激增。因為除了日常工作，大家需要擠出時間總結全年業績，變得異常繁忙，難以適應。

　　此外，很多人到了總結時才發現，原來自己沒干出多少成績，感覺慚愧、焦慮，甚至懷疑自己是否“入錯行”、“站錯崗”。近七成受訪者感嘆自己未完成全年任務。其中，39%的人只完成了3/4，21%的只完成了一半，8%的人一半都沒完成。僅10%的人提前完成，22%的人沒有工作任務要求。

　　哪些人年終壓力大?

　　從職業來看：銷售、人力資源、醫務工作者等人群年終壓力大

　　數據分析發現，不同職業者“年終壓力”程度各不相同。

　　在選擇“年終壓力很大”的人群中，銷售、營銷人員的比例最高，達48%。其次是人力資源、行政人員(35%)和醫務工作者(35%)。緊隨其后的是：基金、保險從業者(33%)和媒體從業者(26%)。

　　從職位來看：處于“夾心層”的中層領導最難熬

　　另外，不同職位者的“年終壓力”程度也不盡相同：31%的單位中層干部、部門主管自感“壓力很大”，比單位高層高出4個百分點;普通白領員工的選擇比例為26%。

　　專家指出，中層干部上有領導、下有下屬，還面臨“同級競爭”，可謂壓力重重。特別是在年終任務難以完成時，不得不與領導“討價還價”，還得面對下屬的“抱怨”甚至“質疑”，如果同級干部完成了任務，他們會更加憂心忡忡。

　　如何化解年終壓力?

　　1.學會自我調試及時放松自己

　　上班時壓力大，可以嘗試邊工作邊聽音樂，做做深呼吸，疲乏時與同事聊聊天等，下班后可以通過參加各種體育活動，與家人聊天等方式排解自己壓抑的情緒。

　　2.統籌安排工作制定合理目標

　　有些上班族壓力大源于工作效率低或工作目標太高，如果長期感到力不從心，就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和價值目標，使目標切合實際。

　　3.增強心理品質提高抗干擾能力

　　許多上班族由于工作需要，不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就需要學會調整完善自己的人格和性格，控制自己的情緒波動，以積極心態迎接工作挑戰。

　　4.尋求心理醫生理解和幫助

　　如感覺自己心理壓力過大，問題較為嚴重，可尋求心理醫生幫助，參加有關心理學的培訓和學習。