眼看著7月就要到來，一年之中最熱的時節(jié)也即將到來。在炎熱的夏季，人們常常通過開空調(diào)、喝冰飲、沖冷水浴等方式來降低身體的高溫。殊不知，這會損害我們的身體健康。對于養(yǎng)生，我們有必要要知道一些誤區(qū)知識，以警惕我們健康的生活。那么，夏季養(yǎng)生誤區(qū)有哪些呢?下面，天氣網(wǎng)就為您整理了一些相關(guān)知識。

　　誤區(qū)一：衣服穿的越少越?jīng)隹?/p>

　　一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論，以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，男人不應打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

　　誤區(qū)二：赤膊涼快

　　悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著脊梁，以為這樣涼快，其實未必如此。從生理角度分析，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測定，在氣溫18-28攝氏度的環(huán)境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導散熱;氣溫達到35攝氏度時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱;當氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱。

　　誤區(qū)三：大量吃冷食

　　炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替晚餐。專家指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。專家認為，夏季，人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內(nèi)陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。專家提醒，過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣，容易導致秋冬季得病。

　　誤區(qū)四：涼茶越苦越下火

　　“涼茶越苦喝了越有效”，很多人在夏季飲用涼茶時，抱著這種“良藥苦口利于病”的態(tài)度，專找苦得難以下咽的涼茶喝，其實，苦并不是衡量涼茶是否有效的標準，一味求“苦”可能損傷脾胃。廣東省第二中醫(yī)院副院長王清海教授說，從涼茶的功效來看，主要分為清火、去濕兩種。以清火為目的喝涼茶，可以喝苦一些的，這樣效果比較好。而如果主要是為了祛濕，則不必求“苦”，因為苦味中藥材一般比較寒涼，容易損傷脾胃。

　　要注意的是，雖然都是上火，但“火”有實火和虛火之分。有些人雖然有“火”，但其實是虛寒體質(zhì)引起的虛火上浮，比如平時體質(zhì)比較弱，脾胃虛寒的人。雖然也有一些上火的表現(xiàn)，但是看舌苔顏色比較淡、飲食稍不注意就容易腹痛、腹瀉等，這樣的人不適合飲用涼茶來清火。王清海教授提醒說，涼茶雖然是夏季很好的一種清涼飲品，但它同時也是一種中藥湯劑，喝起來一定要適可而止。在臨床上發(fā)現(xiàn)，不少廣東人都是痰濕內(nèi)盛的體質(zhì)，這與很多人把涼茶當成一種日常飲品隨意飲用，以致脾胃虛弱，繼而痰濕困脾不無關(guān)系。

　　誤區(qū)五：晨練越早越好

　　研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康是不利的。所以夏季晨練的時間不宜早于6點。