白領麗人也是職場中壓力比較大的一個群體,不少職業女性在不斷瘦身追求曼妙身材的同時,也給自己定下了減壓的要求,職業女性該如何給自己減壓呢?可以從兩大方面做好:定期運動與合理飲食。
壓力是刺激食欲和抑制消化的罪魁禍首,所以,你的首要任務是減壓,同時還應該選擇簡單方便的食物,甚至可以“單手操作”,以避免緊張的工作帶來額外的負擔和壓力。
運動
運動是紓解高壓最好的辦法之一,腦袋放空地運動肢體,再加上瘋狂流汗,除了減壓以外,還是減肥的最佳途徑。但運動后千萬不要因為饑餓而增加食量。
自制三明治
三明治的好處是你可以邊吃邊工作,而且自制三明治可自行搭配營養。
一般可以這樣配三明治:3片面包(含315卡路里)或不含黃油的長棍面包和1片涂上新鮮脫脂干酪或新鮮山羊奶酪的脫脂火腿肉。
花草茶
花草茶有去除飲食油膩感的作用,而且泡在茶壺里既賞心悅目,又香氣怡人,能很好地舒緩你的神經,減肥又減壓。但注意不要在飯后馬上喝茶。
咖啡
咖啡可以緩解你的壓力,研究表明,它不會使人發胖,咖啡因既不會對胰島素產生影響,也不會比水更利尿,更不會使人流失鈣質或者礦物質,清咖啡還有助于清除消化道內的油脂。
少吃食物
千萬別給自己減肥方面的壓力,你只要每天減少攝入150到200卡路里的熱量,少吃一些食物就行了,你甚至感覺不到差別,但在體重計上的效果卻很明顯。
在床上鍛煉
這個動作能讓你的身體更舒緩,幫助你減輕壓力和放松身體,一天勞累之后,在床上做這個動作,能讓你很快入眠。
動作要領:雙膝跪地,上身向地面俯下,額頭點地,臀部盡量坐到小腿上,雙手收于體側,手背向下平放地上。保持平穩呼吸。
以上介紹了白領麗人“雙減”(減壓和減肥)的六大妙招,為事業打拼的職場女性們,不妨試一試吧。
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