隨著自然環境的惡化、都市生活節奏的進一步加快，許多都市女性從30歲開始，衰老的癥狀就已經來臨——護膚品不能阻擋色斑和細紋的到來，皮膚變得干燥、粗糙、松弛，眼神失去光彩。要知道女人最恐懼衰老。然而，當今的女人，特別是都市職業女性，正以加速度的步伐提前衰老。下面就為職場女性推薦6種養生皮膚的方法，讓你的青春流逝的腳步慢一點，再慢一點!

　　早睡早起

　　首先，一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的。

　　判斷一個人健康水平的標準，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要。很多MM熬夜，其實也是習慣性延續前半夜(7~10點)的打發無聊，玩游戲看小說跟人聊天調情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費精神，要改掉!美女是睡出來的。

　　雖說睡眠不足對身體有害，但它不僅影響工作學習，而且影響身心健康，引發各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。俗話說：“摳成的瘡，睡成的病。”睡眠過多，身體各樣機能呆滯、久之必致病。可見睡不可缺但也不可貪。

　　另外，睡懶覺對身體健康是不利的。早晨戀床不起的人，“覺”是睡不好的，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡。從生理上來看，肌體經過一夜的時間，基礎代射率處于最低水平。若早晨戀床，此時腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質。這樣會引起大腦營養不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產生惰性。

　　對呼吸系統也不利。由于夜間睡覺關閉門窗，早晨臥室內空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質以及病原微生物的含量增加。此時若閉門窗貪睡，無疑會受污濁空氣的影響，對感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統疾患的發生發展起著推波助瀾的作用。

　　還影響免疫功能。人體免疫功能動則盛，情則衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于鍛煉(尤其是晨練)，亦可使免疫功能得以有效地調節和改善，進而有助于康復。而有睡懶覺習慣的人，機體往往得不到鍛練，久而久之會使免疫功能下降。

　　更搞亂生物鐘。飲食起居有規律，講究生活節奏的人，體內多種激素、酶等生物活性物質的分泌量協調而相對均衡，具有一定的節律性，有利于健康。

　　保持運動的習慣

　　第二點，養成良好的生活習慣，保持清潔的起居環境和飲食習慣，保持運動的習慣。

　　那些年過100的養生老達們人，絕對都有愛干凈的習慣(別誤會，不是邪教般的極端潔癖，坐沙發還要客人穿上自己的褲子才能坐什么的)，喜歡常常打掃屋子，頭發梳得整整齊齊，衣服換洗勤快……想想看，一個渾身總是不那么干凈的混濁的人，他的眼睛會不混濁么，他的思維不混濁么?人糊涂了，就是徹底的老了，怎么好吃好醫都沒用，然后就死p了。你長久以往這樣，不僅破壞環境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。

　　現在的有些MM，吃東西喜歡在床上吃，伴著餅干屑糖果紙一起入眠，那個甜香啊!第二天早上起來，沒事人一樣，被子一甩，出門去也，晚上回來繼續卷著被子就心安理得睡下，瀟灑至極!或者有些MM，很多天都不換內褲，貼塊護墊算事(可以是可以，只是對那塊皮膚有磨損，不好)，換下來的堆在那里等著大洗，這樣怎么預防婦科疾病?吃完東西，碗筷不及時洗，堆在洗碗池里等著長菌斑……雖然有點夸張，但這些生活上的細節，都是需要經營的，少懶一點，大家都愛你，連上帝都愛你!

　　關于運動。適量的運動也是補充血氣的一種方式喲。瑜伽、游泳、散步，都是很好的適合廣大MM的運動。春夏宜養，忙碌的MM們散散步就OK了。秋天到了之后，可以做一些稍微復雜的運動，比如溜冰、滑雪，當然，和親親男友或者老公床上運動運動也是很好的全身運動哦。但也不能太過分，運動強度的指標：180—　鍛煉者的年齡數=運動時每分鐘的平均脈搏數。

　　千萬千萬不要讓自己冷

　　第三點，千萬千萬不要讓自己冷。

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。更可怕的一點就是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

　　其實，不讓自己冷睡眠充足，都是“血氣”的保障。當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來：仔細觀察年齡在身上和臉上留下來的痕跡，就可以發現，隨著年齡的增長，臉上和身上堆了愈來愈多的“東西”。如果那些東西是脂肪的話，是不是意謂著年齡愈大身體就貯存了愈多的能量呢?顯然相反。沒看見百歲老人有“豬”型的吧。以上也是減肥中的MM所要認識到的。要減肥，不要踏入絕對的節食和熬夜的誤區，早睡早起和營養補充血氣+運動才是正道。先把體內垃圾排除，然后才能達到減肥效果。而不是一味的脫水式減肥(效果明顯周期短)，實際卻一直在損毀自己的氣血，不是嚇MM們，老了之后會一身病的。

　　涵養水源

　　第四點，涵養水源。

　　滋陰(非單純的補白水)：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄(燉的就好，麻辣的就算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內。補完吃完了，還需代謝通暢，前后循環良好，才真正做好了滋養的工作。

　　代謝通暢的秘訣：低鹽食物，淋巴按摩(搓熱雙手按摩后腰，促使腎臟血液循環加快)。

　　排水妙方：用一個冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在鍋里煮，等汁變很粘以后加冰糖，再煮一會，冷卻后就會凝成一塊。吃的時候用一勺來泡茶喝就好。

　　年輕女性假性皺紋多可嘗試“鯽魚除皺法”

　　“皺紋”是女性看到就害怕的兩個字，因為它預示著青春的逝去和容顏的衰老。不過，專家指出，假性皺紋通過食療方式去除更有效。

　　所謂假性皺紋，主要針對的是年齡在25-35歲的人群，表現為眼部、嘴角周圍產生又細又短的皺紋。這類皺紋主要是因為光老化、習慣性表情、肌膚缺水、睡眠不足等原因引起的。

　　清華大學第一附屬醫院營養科主管營養師王玉梅介紹，如果你還年輕，沒有什么不良的護膚習慣或作息習慣，卻已經滿臉細紋了，那應該從身體的內部尋找原因。

　　王玉梅表示，鯽魚就是很好的除皺食品。鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。此外，鯽魚中硒的含量非常高，而硒是很強的抗氧化劑，經常食用有抗衰老、養顏、防癌的功效。

　　撫平假皺紋小妙招

　　★多喝水，注意防曬。

　　★使用深層保濕的護膚品。

　　★減少化妝時間。

　　★每晚11點前上床睡覺，保持充足睡眠。

　　★不能過度減肥，使肌膚保持一定的脂肪含量。

　　記住這7種食物，讓您提前衰老:

　　1、腌制食品：在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。

　　2、霉變食物：糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生霉變時，會產生大量的病菌和黃曲霉素。這些發霉物一旦被人食用后，輕則發生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。

　　3、水垢：茶具或水具用久以后會產生水垢，如不及時清除干凈，經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血、循環等系統的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。科學家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析，發現有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。

　　4、過氧脂質：過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質；長期曬在陽光下的魚干、腌肉等；長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產生過氧脂質。研究人員發現，過氧脂質進入人體后，會對人體內的酸系統以及維生素　等產生極大破壞作用，并加速促人衰老。

　　5、高溫油煙：中國人喜歡用高溫食用油來烹調菜肴，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質不僅會改變人的遺傳免疫功能，而且易患

　　肺癌。研究報告表明，菜籽油比花生油的致癌危險性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時食油加熱最好不要超過油的沸點，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。

　　6、香煙：當爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經呼吸道吸入肺部，滲透到血液中后，就會給人帶來極大的危害。尤其是吸煙者，將煙吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件，會造成動脈硬化，促人衰老。

　　7、酒精飲料：生活中大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致使發炎腫大，導致男性精子畸形，性功能衰退、陽痿等；女子則會出現月經不調，停止排卵，性欲減退甚至性冷淡等早衰現象。

　　皮膚是人體的天然屏障，能阻擋有害物質進入體內。然而，外界的污染使這道天然“屏障”頻頻出現問題，尤其是毛孔粗大問題，實在是不美麗有礙肌膚健康，而且粗大的毛孔中有易藏粉刺，因此想擁有光滑晶瑩剔透的肌膚，定期收縮毛孔是肌膚保養中很重要的一環。本人整理了幾款效果好的自制收縮毛孔面膜，挑出一款或幾款適合你膚質的做做試試，相信擁有晶瑩剔透的肌膚不再只是夢想！

　　自制果泥面粉收斂面膜——讓肌膚更緊致，更富彈性

　　面膜功效：深層清潔肌膚，清除老化角質，清潔毛孔，柔嫩肌膚。

　　面膜功能類型：收縮毛孔面膜

　　適用膚質：任何膚質

　　制作方便度：☆☆☆

　　所需材料：面粉1大匙，青木瓜1小塊，菠蘿1小塊,甘蔗汁

　　自制方法：

　　1.菠蘿肉，木瓜肉一同放入容器中，搗成泥狀。

　　2.將面粉加入果泥中，再加入適量的甘蔗水,充分攪拌均勻。

　　使用方法：

　　潔面后取適量面膜敷在臉上，避開眼，唇部周圍。

　　2.靜置10-15分鐘，再用清水沖洗干凈，每周使用1-2次。

　　此款面膜的注意事項：

　　本款面膜如果一次沒有用完，多余制品置于冰箱中冷藏，約可保存一周。

　　將面膜敷在臉上，待其微干后用手輕輕揉搓，可以順便去角質。